Brunch – Le jeu des 7 erreurs (1/2)

Comme vous lisez régulièrement mes posts sur developpement-physique.com, il ne vous aura pas échappé que je suis d’un naturel plutôt spartiate et simple. Cela étant dit, il m’arrive quelques fois de déroger aux principes de base  (avec parcimonie) d’une alimentation saine si fortement corrélée avec une bonne santé et des performances sportives satisfaisantes.

D’une part, ces dérogations restent mesurées et d’autre part, elles permettent même quelquefois de combler d’éventuels déficits en macro et/ou micro nutriments.

Par exemple, l’exclusion de toutes matières grasses animales sur le long terme peut avoir des effets sur la production de testostérone. Ou encore, la consommation réduite de fruits (si elle n’est pas compensée par une consommation adéquat de légumes) peut être à l’origine d’une diminution des micro nutriments disponibles dans le système.

Le message est le suivant : Ayez une alimentation saine 90% du temps et vous pourrez prendre un peu de liberté les 10% restant sans que cela impacte votre progression ou votre maintien en bonne forme et en bonne santé.

Et surtout sans aucun remord et avec bénédicition 🙂

Le jeu des 7 erreurs

Aussi, je vous propose, à la lumière de vos connaissances et aussi des conseils disséminés sur developpement-phyisique.com, de vous livrer à un petit jeu en prenant le temps de faire votre propre analyse du petit déjeuner – brunch que je me suis autorisé  en début de semaine.

Voyez ce somptueux buffet ci-dessous:

Consignes

Utilisez les commentaires pour :

  • Identifier 7 erreurs commises lors de ce brunch (mauvais aliments ou manque de groupe d’aliments)
  • Identifier les 7 bons aliments que nous devrions tous selectionner pour notre petit déjeuner au moins

Argumentez vos réponses ! Encore une chose, je vous invite à lire cet article pour vous aider.

Solution à paraître prochainement 🙂

A vous de jouer !

6 thoughts on “Brunch – Le jeu des 7 erreurs (1/2)

  1. Bonjour,

    Sympa ce petit jeu. Voici ma contribution.

    Erreurs:
    – le beignet et le croissant au premier plan (glucides à fort IG, mauvais lipides)
    – le pain de mie beurré (glucides à fort IG, mauvais lipides)
    – le pain complet beurré (glucides à fort IG, mauvais lipides)
    – le sucre posé sur la table au fond (glucides à fort IG)
    – la banane coupée en rondelles dans le bol (il vaut mieux manger les fruits en collation)
    – au fond dans le sachet on ne voit pas bien, mais ça m’a tout l’air d’être des biscuits industriels (glucides à fort IG)
    – manque de glucides à faible IG comme les flocons d’avoine par exemple

    Bons aliments:
    – oeufs en omelette
    – jambon
    – fromage blanc 0%
    – café
    – lait végétal dans le verre (soja ou amandes)

    Effectivement ce n’est pas le petit déjeuner parfait mais tu as dû te régaler! 😉

    A plus.

    Nicolas
    Nicolas (Progresser en Musculation) Articles récents…Mon évolution au 9 décembre 2012My Profile

    1. Salut Nicolas !

      Je vois que nous avons affaire à un connaisseur ! Félicitations et bien joué 🙂
      En fait, les flocons d’avoine étaient bien là, sous le fromage blanc et les rondelles de bananes (c’était un piège :))
      Vraiment bravo pour le coup d’oeil sur le lait végétal ! Je pensais qu’il allait être confondu avec du lait de vache. Assurément l’homme est un expert 🙂 Pour info, c’était du lait de soja 🙂

      Je t’invite à faire un tour dans quelques temps, d’ici là j’aurais proposé les solutions et il me semble que nous aurons quelques sujets de discussion !

      A très vite.

      Sportivement,

      Etienne

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