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Programme – Mass Builder
13 juin 2013
Dans la continuité de la série « programme » je vous propose aujourd’hui un exemple de routine inspiré du célèbre culturiste Lee Haney. Elle a le mérite d’être simple, efficace et centrée sur l’essentiel.
Vous constaterez qu’il contient beaucoup de mouvements de base et que le rythme est de 4 séances par semaine en 2*2, c’est-à-dire deux séances répétées deux fois avec quelques variations.
Ce programme est éprouvant et requiert environ 4 heures par semaine (4 séances d’une heure).
C’est un programme qui doit permettre de débuter et de continuer à faire de bons progrès jusqu’à un niveau très Plus >